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国旗下的演讲——爱眼护眼,预防近视

2021-03-29   来源:政教处   作者:高梦婷
尊敬的老师,亲爱的同学们:
    大家早上好!我是来自高一(26)班的高梦婷。十分荣幸能站在这里演讲。今天,我演讲的主题是“爱眼护眼,预防近视”。
    眼睛,是心灵的窗口。生活在这个大千世界里,是眼睛让我们看到生活的美好,世界的美丽;是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独,让我们看见阳光的明媚;是眼睛帮助我们分辨是非,看清黑白,让我们做一个正直的人。
    明亮的大眼睛是很多人梦寐以求的,美丽的眼睛里有璀璨的星海,但是如果我们的眼睛蒙尘,我们近视了的话,那么看东西将是模糊的,而且如果高度近视将有可能导致失明,那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计,我国高中学生近视率已达90%,初中已达70%,小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中,除少部分人是遗传因素引起的,大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首,主要原因是读写姿势不正确,长时间看电视、上网, 在室内玩小玩具,缺少室外活动,长期佩戴美瞳,隐形眼镜等。
    眼睛是人类感观中最重要的器官,对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字,了解的世界。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线,再将这些视觉、形象转变成神经信号,传送给大脑。
    要想拥有一双健康明亮的眼睛,我建议同学们从以下几点做起:
    1、注意营养、不挑食
    眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果等高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的奶类,肉类等。
    2、改善照明、端正坐姿
    最理想的光源为自然光源,光线好的时候,我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开,台灯最好要用25瓦白炽灯。读写姿势要端正。眼离书本1尺,笔尖与手指距离一寸,胸距离桌子约一拳,这个距离符合眼的调节生理机能,能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势,还要注意:不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。
    3、使用电子产品要节制
    看电视要距离适当,和电视的距离为3米以外。使用电脑手机的距离保持在50- 70cm左右,看电视、用电脑,玩手机的持续时间不要超过半个小时。
    4、经常望远,做好眼保健操
    积极参加户外活动,经常眺望远处,放松眼睛,可以学习著名戏曲大师梅兰芳先生的方法——注视池中的游鱼或天上的飞鸟。坚持做好眼保健操能够消除疲劳,增强眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。
    我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情,那就让我们行动起来,保护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演!
    我的演讲到此结束,谢谢大家!
(责任编辑:吴越)

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